Witaminy. Które warto suplementować?
Witaminy i inne składniki odżywcze w głównej mierze dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem. Zdarza się jednak, że jest to niewystarczające. W takich sytuacjach potrzebna jest suplementacja. Jakie witaminy warto suplementować i dlaczego? Podpowiadamy.
Witamina A – dla zdrowej skóry i wzroku
Witamina A jest znana przede wszystkim z dobroczynnego wpływu na oczy. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania siatkówki, a jej niedobór może prowadzić do zaburzeń widzenia. Odgrywa również istotną rolę w utrzymaniu skóry, błon śluzowych i układu odpornościowego w dobrej kondycji. W diecie źródłem witaminy A są między innymi przetwory mleczne, podroby zwierzęce, słodkie ziemniaki i marchew. Suplementy diety, które ją zawierają, są najczęściej dostępne bez recepty. Więcej na ich temat można przeczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-a-557.html.
Witamina D – dla kości i odporności
Witamina D jest niezbędna dla układu kostnego, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. Jej niedobór może prowadzić do krzywicy u dzieci oraz osteoporozy u dorosłych. Ponadto witamina D odgrywa ważną wolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Organizm syntezuje ją naturalnie, podczas kontaktu z promieniowaniem słonecznym, dlatego w okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na jej niedobór. Na temat suplementacji witaminy D można poczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-d-560.html.
Witamina E – dla ochrony komórek
Witamina E to jeden z najsilniejszych antyoksydantów, chroniących komórki przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Osłania błony komórkowe, wspomaga regenerację tkanek, sprzyja prawidłowemu działaniu układu krwionośnego. Niedobór często prowadzi do zaburzeń koncentracji, anemii i zwiększonej podatności na infekcje. Naturalnymi źródłami są warzywa liściaste, orzechy i nasiona. Występuje także w suplementach diety, które są dostępne bez recepty i o których można przeczytać pod adresem: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-e-566.html.
Witamina C – wszechstronne wsparcie
Witamina C jest jednym z kluczowych składników diety. Wspiera układ odpornościowy, przyspiesza gojenie się ran i poprawia kondycję skóry. Zwiększa także przyswajanie żelaza z pokarmów roślinnych, co jest szczególnie ważne dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Ze względu na swoją rolę w ochronie przed infekcjami i właściwości antyoksydacyjne witamina C jest najczęściej suplementowana w czasie jesieni i zimy. Preparaty, które ją zawierają, są dostępne w różnych formach. Więcej na jej temat można dowiedzieć się, wchodząc na stronę: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-c-559.html.
